Лариса Громова
26.08.2021 19:41
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
Калорийность - 134.5 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 392 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 225 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусная и сытная куриная грудка с овощами и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем куриную грудку кусками, отбиваем, солим, перчим, добавляем
любимые приправы.
В форму смазываем подсолнечным маслом (5гр.) выкладываем овощи (у меня фасоль зелёная и горошек).
В форму смазываем подсолнечным маслом (5гр.) выкладываем овощи (у меня фасоль зелёная и горошек).
Шаг 2.
Овощи подсаливаем и выкладываем по верх овощей курочку.
Шаг 3.
Заливаем сливками и ставим в духовку на 200 градусов. Запекаем 25
минут.
Шаг 4.
Выкладываем сверху запечёной курицы на тёртый сыр и запекаем ещё 15
минут.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.5 кКал | 7.99% | |
| Белки | 12.8 г | 16.84% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 73.4 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.1%
b-car
5.6%
В1
6.3%
B2
9.1%
Холин
9.8%
B5
15.1%
B6
19.1%
B9
5.9%
B12
9.1%
C
9.9%
D
1.1%
E
4.3%
H
2.1%
вит.К
6.8%
PP
20.1%
Калий
9.8%
Ca
13.7%
Si
~
Mg
12.4%
Na
10.7%
P
19%
Cl
8.6%
Fe
6.4%
I
2.7%
Co
33.3%
Mn
6.2%
Cu
7.7%
Mo
7.2%
Se
18.3%
F
1.4%
Cr
19%
Zn
9.5%
3
4
Ксения
26.08.2021 21:19
Выглядит очень аппетитно 😋
Лариса Громова
27.08.2021 12:06
Ксения,
по вкусу тоже отлично)) даже муж оценил, а он не большой любитель
куриной грудки))
Просто Мария
23.01.2023 18:28
Лариса
Громова, а специи какие?
Лариса Громова
03.02.2023 15:51
Да любые, лишь бы вам нравилось)
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
