Лариса Громова
04.09.2021 14:35

Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы

Калорийность - 63 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 134 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 62 г
Пекинская капуста 67 г
Киноа, приготовленная 100 г
Лимонный сок, необработанный 1 г
Оливковое масло 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отличный салат. Подходит как отдельное блюдо и в качестве гарнира.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режим овощи.
Шаг 2.
Добавляем готовое киноа.
Шаг 3.
Делаем соус из оливкого масла, чайной ложки французской горчицы, соли и лимонного сока. Заправляем салат.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал 3.74%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 6.8 г 3.11%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.2%
b-car
3.8%
В1
3.7%
B2
3.3%
Холин
2.2%
B5
3.1%
B6
5.3%
B9
7.2%
B12
~
C
11.6%
D
~
E
4%
H
1%
вит.К
13.4%
PP
2%
Калий
7.5%
Ca
3.2%
Si
66.4%
Mg
7%
Na
24.4%
P
8.2%
Cl
21.6%
Fe
4.7%
I
0.9%
Co
14.7%
Mn
14.6%
Cu
11.4%
Mo
3.4%
Se
1.9%
F
0.2%
Cr
5.9%
Zn
3.7%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы