Лариса Громова
17.09.2021 11:51
Яичница с помидорами и луком
Калорийность - 116.8 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 145 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 337 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Лучший завтрак всех времен и народов🤤
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать лук и отправить его на сковороду с небольшим количеством
масла.
Шаг 2.
Пока лук обжаривается нарезаем помидоры и добавляем к луку (солим).
Шаг 3.
Закидываем яйца к протушившимся овощам и перемешиваем.
Шаг 4.
Перемешиваем переодически, чтобы яйца полностью приготовили.
Шаг 5.
Готовое блюдо кладём на тарелку и посыпаем зеленью. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | 6.94% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.5%
b-car
6.2%
В1
4.3%
B2
17.8%
Холин
33.1%
B5
18.6%
B6
5.8%
B9
2%
B12
11.9%
C
5.9%
D
14.4%
E
4.7%
H
28.1%
вит.К
12.5%
PP
13.6%
Калий
7.9%
Ca
4.7%
Si
4.4%
Mg
2.8%
Na
7.5%
P
18.8%
Cl
5.4%
Fe
11.2%
I
8.3%
Co
89.7%
Mn
3.9%
Cu
10.6%
Mo
7.4%
Se
36.5%
F
1.1%
Cr
7.3%
Zn
8%
6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
