Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri

15.03.2022 21:27

Дневник питания за 15.03.2022

Вот такой вот дневник сегодня получился
Теперь ещё больше надо следить за углеводами
Хотя, если так подумать, существенно ничего не поменялось, не макаронами, так рисом объедаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	200	652.6	13.7	2	145
Вешенки	50	16.5	1.7	0.2	1.9
Соус Сырный [Макдоналдс]	1	90	0.5	9.3	1.5
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]	110	81.4	5.1	3.6	7
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Пищевые волокна	2	32	0	0	5
Итого	647	942	21	15	178

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле [Бон Пари]	90	283.5	4.1	0	67.1
Итого	90	283	4	0	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс" [Fitstart]	17	69.2	2.3	0.6	13.7
Плавленый сыр с грибами тм hochland (хохланд) 50%	45	129.6	4.1	11.7	2.1
Лук репчатый (Припускание)	23	8.6	0.3	0	1.7
Пищевые волокна	2	32	0	0	5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	101	115.1	9.1	0.4	11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Итого	275	432	19	13	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	225	121	1	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1520	0	0	0	0
Итого	1520	0	0	0	0
Итого за день	2757	1779	46	29	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Рисовая каша с творогом

Автор Женя