Valtteri
15.03.2022 21:27
Дневник питания за 15.03.2022
Вот такой вот дневник сегодня получился
Теперь ещё больше надо следить за углеводами
Хотя, если так подумать, существенно ничего не поменялось, не макаронами, так рисом объедаюсь
Теперь ещё больше надо следить за углеводами
Хотя, если так подумать, существенно ничего не поменялось, не макаронами, так рисом объедаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
652.6 | 13.7 | 2 | 145 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Соус Сырный [Макдоналдс] |
1
|
90 | 0.5 | 9.3 | 1.5 |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] |
110
|
81.4 | 5.1 | 3.6 | 7 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Пищевые волокна |
2
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 647 | 942 | 21 | 15 | 178 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле [Бон Пари] |
90
|
283.5 | 4.1 | 0 | 67.1 |
| Итого | 90 | 283 | 4 | 0 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс" [Fitstart] |
17
|
69.2 | 2.3 | 0.6 | 13.7 |
| Плавленый сыр с грибами тм hochland (хохланд) 50% |
45
|
129.6 | 4.1 | 11.7 | 2.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
23
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Пищевые волокна |
2
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
101
|
115.1 | 9.1 | 0.4 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 275 | 432 | 19 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2757 | 1779 | 46 | 29 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
