Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri 16.03.2022 21:26

Дневник питания за 16.03.2022

Штош, вот такой день сегодня
По моим подсчётам не хватает белка и слишком много углеводов
Но эту неделю я планирую просто наблюдать и не корректировать рацион

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

105 г · б 13.3 · ж 11.5 · у 0.7

159.4

ккал

Напиток рисовый классич лайт

91 г · б 0.2 · ж 1.4 · у 10.9

54.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Пюре из Груш и Яблок [Фруто Няня]

141 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 18.5

73.3

ккал

Кукуруза, консервы

52 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.8

30.2

ккал

Сыр российский

22 г · б 5.4 · ж 6.3 · у 0

77.9

ккал

Итого 397 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 36

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая крупа ядрица

107 г · б 13.5 · ж 3.5 · у 61.1

329.6

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

69 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 2.1

15.9

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

102 г · б 23.3 · ж 1.5 · у 42.5

276.8

ккал

Плавленый сыр с грибами тм hochland (хохланд) 50%

35 г · б 3.2 · ж 9.1 · у 1.6

100.8

ккал

Итого 723 ккал · Б 41 · Ж 14 · У 107

Вечерний перекус

Жевательная Конфета [Fruit-Tella]

41 г · б 0.4 · ж 2.8 · у 33.9

164

ккал

Итого 164 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 33

Вечерний перекус 2

Чай заваренный с лимоном

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17

70

ккал

Фруктово-Ягодный Мармелад Клубника [Slim Bite]

70 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 51.8

231

ккал

Итого 301 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 68

Итого за день 1588 ккал · Б 62 · Ж 36 · У 247

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты