Valtteri

Valtteri 18.03.2022 19:47

Дневник питания за 18.03.2022

недоел вчера - нормально так переел сегодня. главное - баланс)
работала много, ходила мало, устала
хотела посадить помидоры, но решила отложить на завтра, сегодня лягу спать пораньше, завтра опять вставать рано

Завтрак

Мармелад [Победа]

170 г · б 7.7 · ж 0.9 · у 122.4

527

ккал

Банан

115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2

110.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 640 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 147

Обед

Сырной грибной суп

300 г · б 11.1 · ж 7.2 · у 11.1

154.2

ккал

Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс" [Fitstart]

30 г · б 4 · ж 1.1 · у 24.2

122.1

ккал

Банан

130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3

124.8

ккал

Итого 401 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 62

Дневной перекус 2

Вода

460 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Не определен!

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]

70 г · б 7.7 · ж 1.4 · у 51.8

259

ккал

Гуакамоле [Fine Life]

300 г · б 3 · ж 27.6 · у 27

372

ккал

Печёная фасоль со сладким перцем

101 г · б 5.6 · ж 2.4 · у 6.7

70.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Оливковое масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Банан

125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.3

120

ккал

Итого 887 ккал · Б 18 · Ж 39 · У 112

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1929 ккал · Б 44 · Ж 49 · У 322

Макронутриенты

Калории
1929.1

min 1430 от 1431 до 1545

125%

Белки
44.5

от 102 до 115

43.6%

Жиры
49.3

от 30 до 34

145%

Углеводы
322.7

от 172 до 192

168%

Вода
1899

от 1650 до 2200

100%

Клетчатка
12.2

40.7%

Витамины и минералы

Рейтинг

8.3%

b-car

В1

13.3%

30.7%

Холин

10.4%

46.2%

72%

18.9%

B12

2.2%

44.8%

0.6%

16.1%

50.8%

вит.К

5.1%

33.4%

Калий

70.9%

7.5%

954%

46.5%

10.4%

22.3%

8.8%

14.4%

8.6%

93.6%

120%

65.4%

36.3%

39.5%

50.8%

10.5%

7.5%

Энергетический баланс

Приход

1929 ккал

Расход

1716 ккал

Итого

213 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты