Дневник питания и тренировок за 10.04.2022

Как-то так сегодня
Коты мирно спят, набираются сил, чтобы завтра с утра меня разбудить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
ДэТриФерол	2	0	0	0	0
Итого	400	155	2	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	280	100	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Итого	194	158	5	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Сыр Белебеевский	40	138.8	10.8	10.6	0
Йогурт Клубника и Земляника [Danone]	100	96	3.2	2.8	14.5
Итого	310	394	19	17	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1440	0	0	0	0
Итого	1440	0	0	0	0
Итого за день	2724	905	31	29	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо сегодня погуляла в два подхода, по 10к шагов каждыйНе смотря на то, что я ленюсь и не занимаюсь, успехи всё же есть
Среднее количество шагов за месяц увеличилось, остаётся только держать планку