Блог
Войти
Valtteri
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Valtteri
20.04.2022 21:00
Дневник питания и тренировок за 20.04.2022
всё еще в режиме малоежки. тяжело себя уговорить поесть
ужин записывала на глаз, так что всё приблизительно
заказала еще протеина
пришли еще некоторые ништяки с озона. один товар мне уже второй раз переносят с: никак не довезут
Обед
ProDOZA Whey Protein Фисташки
1 порция
· б 23.4 · ж 2.2 · у 2.2
123
ккал
Итого
123
ккал
· Б 23 · Ж 2 · У 2
Дневной перекус
Батончик протеиновый манго-папайя
1 порция
· б 10 · ж 5 · у 6
120
ккал
Итого
120
ккал
· Б 10 · Ж 5 · У 6
Дневной перекус 2
Банан
150 г
· б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Итого
144
ккал
· Б 2 · Ж 0 · У 31
Ужин
Яйцо куриное вареное вкрутую
150 г
· б 19.2 · ж 17.4 · у 1.1
238.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г
· б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Огурец парниковый
100 г
· б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50 г
· б 10.3 · ж 11 · у 0.2
143
ккал
Чай заваренный с сахаром
360 г
· б 0.4 · ж 0 · у 25.2
100.8
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин B12
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
520
ккал
· Б 31 · Ж 28 · У 36
Вечерний перекус
Вода
1470 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день
907
ккал
· Б 67 · Ж 36 · У 75
Макронутриенты
Калории
907.9
min 1222
от 1232
до 1337
73.7%
Белки
67.5
от 31
до 117
100%
Жиры
36.5
от 27
до 52
100%
Углеводы
75.7
от 139
до 217
54.5%
Вода
2336
от 1578
до 2104
111%
Клетчатка
12.1
25
48.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
73.1%
b-car
26.3%
В1
20.5%
B2
59.5%
Холин
80.2%
B5
54.9%
B6
42.8%
B9
177%
B12
66718%
C
69.3%
D
36.9%
E
11.7%
H
77.3%
вит.К
27.8%
PP
44.7%
Калий
60.4%
Ca
54.5%
Si
602%
Mg
34.6%
Na
93.5%
P
82.3%
Cl
81.4%
Fe
44.3%
I
23%
Co
285%
Mn
44.2%
Cu
54%
Mo
75.4%
Se
92.1%
F
39.9%
Cr
36%
Zn
36.4%
Энергетический баланс
Приход
908 ккал
Приход: 908 ккал
Расход
1901 ккал
Норма энергозатрат: 1477 ккал
Энергозатраты тренировки: 424 ккал
Итого
-993 ккал
Итого: -993.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
шагов сегодня много, ибо была вчера ночная прогулка после полуночи
Активности
424
ккал
1
Итого
Количество шагов
23753
23753
Дистанция
16360
16360
Расход калорий
424
424
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество шагов: 23753 кол
Дистанция: 16360 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3
6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5
4
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3
1
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1
0
