Блог
Войти
Valtteri
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Valtteri
23.04.2022 10:51
Дневник питания и тренировок за 22.04.2022
Как-то так сегодня
Протеин кончился, новый ещё не приехал. Как-то поздно я его заказала, но штош.
Тяжёлые отношения с едой продолжаются, но вроде теперь покушать проще
Завтрак
ProDOZA Whey Protein Фисташки
1 порция
· б 23.4 · ж 2.2 · у 2.2
123
ккал
Аминокислоты EAA (ягодный микс)
8 г
· б 6.8 · ж 0 · у 0
27.6
ккал
Клетчатка без глютена
1 порция
· б 1.6 · ж 0.4 · у 3.8
26
ккал
Аскорбиновая кислота
3 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Черника форте с лютеином
2 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витаминный комплекс от A до Z
2 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]
300 г
· б 0.6 · ж 4.5 · у 36
180
ккал
Итого
356
ккал
· Б 32 · Ж 7 · У 42
Обед
Огурец парниковый
65 г
· б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2
7.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
153 г
· б 0.9 · ж 0 · у 5.8
21.4
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
100 г
· б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
27 г
· б 5.5 · ж 5.9 · у 0.1
77.2
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
20 г
· б 0.3 · ж 0 · у 0.7
4.4
ккал
Рисовая каша по 1-268
50 г
· б 1.2 · ж 1.8 · у 12.9
72
ккал
Итого
340
ккал
· Б 21 · Ж 19 · У 21
Дневной перекус
Батончик протеиновый манго-папайя
1 порция
· б 10 · ж 5 · у 6
120
ккал
Итого
120
ккал
· Б 10 · Ж 5 · У 6
Дневной перекус 2
Шоколадный батончик Bounty
110 г
· б 3.4 · ж 27.8 · у 66
533.5
ккал
Ессентуки №4
500 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
533
ккал
· Б 3 · Ж 27 · У 66
Вечерний перекус 2
Вода
790 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день
1351
ккал
· Б 67 · Ж 59 · У 135
Макронутриенты
Калории
1351
min 1222
от 1232
до 1337
101%
Белки
67.1
от 31
до 117
100%
Жиры
59.3
от 27
до 52
114%
Углеводы
135.4
от 139
до 217
97.4%
Вода
1633
от 1578
до 2104
100%
Клетчатка
19.6
25
78.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
148%
b-car
17.1%
В1
163%
B2
187%
Холин
53.1%
B5
133%
B6
161%
B9
106%
B12
131%
C
354%
D
74.1%
E
109%
H
143%
вит.К
122%
PP
127%
Калий
28.7%
Ca
52.6%
Si
164%
Mg
37.6%
Na
165%
P
51.8%
Cl
72.1%
Fe
101%
I
649%
Co
199%
Mn
118%
Cu
130%
Mo
107%
Se
187%
F
28.2%
Cr
126%
Zn
184%
Энергетический баланс
Приход
1351 ккал
Приход: 1351 ккал
Расход
1477 ккал
Норма энергозатрат: 1477 ккал
Итого
-126 ккал
Итого: -126 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
Снова прогулки в сомнительную погоду, ещё и после работы
Активности
248
ккал
1
Итого
Количество шагов
14612
14612
Дистанция
9580
9580
Расход калорий
248
248
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество шагов: 14612 кол
Дистанция: 9580 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2
1
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3
2
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3
1
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3
6