Дневник питания и тренировок за 26.04.2022
Режим малоежки на максимум
Утром разбудило это создание, вы просто посмотрите на него, это
первое, что я увидела за день
Вчерашний день и сегодняшний сон
По ощущениям я до 4 утра просто лежала, а не спала
Вес ушёл в минус на 1 кг, но оно и не удивительно в принципе, завтра вернётся обратно
По ощущениям я до 4 утра просто лежала, а не спала
Вес ушёл в минус на 1 кг, но оно и не удивительно в принципе, завтра вернётся обратно
Завтрак
ProDOZA Whey Protein Фисташки
123
ккал
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]
180
ккал
bcaa манго
9.6
ккал
Итого 312 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 40
Обед
ProDOZA Whey Protein Фисташки
123
ккал
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]
180
ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
285
ккал
Итого 588 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 99
Ужин
ProDOZA Whey Protein Фисташки
123
ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
285
ккал
Итого 408 ккал · Б 27 · Ж 4 · У 63
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1308 ккал · Б 79 · Ж 20 · У 203
Макронутриенты
Калории
1308.6
1308.6
min 1222
от 1232
до 1337
100%
Белки
79.2
79.2
от 31
до 117
100%
Жиры
20.8
20.8
от 27
до 52
77%
Углеводы
203.6
203.6
от 139
до 217
100%
Вода
4582
4582
от 1578
до 2104
218%
Клетчатка
1.4
1.4
25
5.6%
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
8.2%
b-car
0.4%
В1
2.7%
B2
8.9%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
4%
H
~
вит.К
~
PP
10%
Калий
5.5%
Ca
23.7%
Si
~
Mg
14.3%
Na
7.3%
P
12.5%
Cl
2.8%
Fe
12.5%
I
~
Co
~
Mn
3.6%
Cu
2.7%
Mo
103%
Se
~
F
113%
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
1309 ккал
Расход
1901 ккал
Итого
-592 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Активности
424
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
25270 |
25270 |
|
Дистанция
|
17000 |
17000 |
|
Расход калорий
|
424 |
424 |
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество шагов: 25270 кол
Дистанция: 17000 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги