Alexandra M
06.07.2021 18:27
Дневник питания за 06.07.2021
Утро:
Вкусный питательный завтрак с творожком.
Вкусный питательный завтрак с творожком.
День:
Начала новую программу Хлои Тинг - 2021 Get Fit Challenge. Day 1.
Начала новую программу Хлои Тинг - 2021 Get Fit Challenge. Day 1.
Салат, запеченые овощи и кускус на обед. С лимонным соком в салате
немного "переборщила", но в сочетании с кускусом получается
нормально.
На ужин будут остатки салата и запеченных овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
135
|
160.7 | 23.8 | 6.8 | 1.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки, сырые |
11
|
61.6 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Изюм черный |
16
|
42.2 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Молоко 1% |
146
|
62.8 | 4.9 | 1.5 | 7.4 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1182 | 618 | 35 | 19 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
144
|
38.9 | 6.2 | 1.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Авокадо |
141
|
225.6 | 2.8 | 20.7 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
121
|
49.6 | 1.7 | 0.2 | 9.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Баклажан |
155
|
37.2 | 1.9 | 0.2 | 7 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сок лимонный |
17
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кускус |
60
|
211.8 | 5.7 | 0.6 | 45 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2309 | 667 | 23 | 24 | 81 |
| Итого за день | 3491 | 1285 | 59 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
