Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 08.07.2021 00:16

Дневник питания за 07.07.2021

На завтрак овсянка и гречишные крекеры с арахисовым маслом.

Во второй половине дня тренировка Хлои Тинг 2021 Get Fit Challenge. Day 2.
+ 40 мин йога

На ужин запеченый лосось с салатом + бокальчик белого сухого.
С рыбкой не удержалась и съела еще кусочек. Вечеринка Омега 3 😊

Завтрак

Гречишные крекеры

16 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 9.8

51.5

ккал

Арахисовая паста

10 г · б 2.5 · ж 5.1 · у 2

63.7

ккал

Молоко 1%

65 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 3.3

ккал

Овсянка сухая

50 г · б 6.1 · ж 4.2 · у 28.1

185

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

136 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.3

63.9

ккал

Груша

197 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.3

92.6

ккал

Изюм черный

11 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.3

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Итого 516 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 84

Обед

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Молоко 1%

42 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 2.1

18.1

ккал

Изюм черный

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.6

26.4

ккал

Фисташки, сырые

12 г · б 2.4 · ж 5.4 · у 2

67.2

ккал

Арахисовая паста

10 г · б 2.5 · ж 5.1 · у 2

63.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 264 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 13

Дневной перекус 2

Морковь

82 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.7

28.7

ккал

Итого 28 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5

Ужин

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

170 г · б 31.3 · ж 12.3 · у 0

235.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

93 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.5

22.3

ккал

Салат (латук)

93 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 1.9

14.9

ккал

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная

10 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.1

2.9

ккал

Белый сыр 3%

22 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 1.1

17.8

ккал

Вино белое сухое шардоне

125 г · б 0 · ж 0 · у 0

86.3

ккал

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

171 г · б 31.5 · ж 12.3 · у 0

237

ккал

Белый сыр 3%

8 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.4

6.5

ккал

Итого 623 ккал · Б 68 · Ж 25 · У 7

Итого за день 1432 ккал · Б 97 · Ж 54 · У 110

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы