Alexandra M
23.07.2021 13:32

Дневник питания за 22.07.2021

Утро и обед были в рамках здоровой пищи:
- На завтрак гречка с молоком. Люблю ее с детства. Правда в детстве добавляла сахар, а сейчас только солю, но все равно очень вкусно.
- На обед запекла рыбку в духовке с брокколи, шампиньонами и шпинатом. Получилось очень сытно.

А вот вечером я была на фестивале вина и неплохо так напробовалась там беленького 🙈😁🥂 Пила только белое сухое, но разное... И не удержалась от кнафе (арабский сырный дессерт). Не знаю чего было сколько, поэтому написала приблизительное количество 😶🤷‍♀️

По спорту - марафон Хлои. 2021 Get Fit Challenge. Day 15.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
152.5 6.2 1.6 28.3
Молоко 1%
246
105.8 8.2 2.5 12.5
Слива (садовая)
62
30.4 0.5 0.2 6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
209
2.1 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Тушение)
107
22.9 2.9 0.3 1.9
Шампиньоны
113
30.5 4.9 1.1 0.1
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Брокколи (Запекание)
149
45.3 3.9 0.5 5.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
205
284.1 37.7 14.8 0
Груша
147
69.1 0.6 0.4 15.1
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
500
410 0.4 0 13
Кнафе
200
704.8 20 40.6 50.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы