Alexandra M
25.07.2021 21:42

Дневник питания за 25.07.2021

Сегодня ночью плохо и мало спала. Поэтому утром организм решил вознаградить себя за это большим количеством жиров в виде арахисовой пасты и углеводов в виде рисовых слайсов (я записала их на обед, но на самом деле они были через пол часика после завтрака йогуртом 🤪). Прям не могла остановиться. Было сильное чувство, что тело заслужило вкусняшек. Некая разрядка и вознаграждение за ночь работы за компьютером. Тем более, что ночью еле удержалась от того, чтобы достать из морозилки баночку с мороженым, которую я засунула подальше, чтоб не видеть и не искушаться🍦🤤
В общем, с таким завтраком и обедом от ужина я, пожалуй, откажусь сегодня 🤐 Тем более, что и так собираюсь лечь пораньше спать 😴😌
По спорту - 2021 Get Fit Challenge. Day 18.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
280
268.8 4.2 1.4 58.8
Козий йогурт 2.8%
203
132 6.7 6.7 8.1
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Малина
27
12.4 0.2 0.1 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
188
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 1%
62
26.7 2.1 0.6 3.2
Рисовые слайсы
11
40.7 0.9 0.3 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья цельзерновая
38
117.4 3 3.2 17.9
Портобелло, грибы
28
6.2 0.6 0.1 0.7
Сыр 9%
57
114.6 17.1 5.1 0
Капуста Морская Маринованная
66
14.5 0.4 0.3 2.7
Рисовые слайсы
29
107.3 2.3 0.8 22.2
Арахисовая паста
36
229.3 9 18.2 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
188
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 1%
46
19.8 1.5 0.5 2.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
136
15 1 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Перец сладкий красный
180
48.6 2.3 0.2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы