Alexandra M
02.08.2021 00:02

Дневник питания за 01.08.2021

Сегодня очень много ходила. Вечерняя прогулка с собакеном была больше часа. Но и по дороге я полакомилась мороженым, которое потом обрабатывала спортом с Хлоей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
88
41.4 0.4 0.3 9.1
Личи
104
68.6 0.8 0.4 15.8
Творог 5%
158
197.5 26.1 7.9 5.5
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Козий йогурт 2.8%
92
59.8 3 3 3.7
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Черника
14
6.2 0.2 0.1 1.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
215
96.8 1.9 0.2 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
192
67.2 1.2 0.6 14.2
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира
100
216 3.2 12.7 17.4
Вода
660
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
338
103.4 5.1 4.1 11.5
Печень куриная (Тушение)
106
135.8 20.1 5.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
227
2.3 0 0 0.5
Виноград
49
35.3 0.3 0.3 7.5
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Sofiya<3 02.08.2021 23:21
Здравствуйте, как вам тренировки Хлои Тинг и сколько тренировок вы делаете в день, как часто?
Alexandra M 03.08.2021 23:06
Привет! Я очень люблю ее занятия и они мне очень помогли. Я занимаюсь по ее программам. Обычно там от 1 до 4 тренировок в день. Не считая 8 минут разогрева и 15 минут растяжки после занятий. Я добавила к обычным растяжками еще 10ти минутную растяжку на шею и плечи.
Стараюсь заниматься каждый день, но иногда выходит что пропускаю, редко, но случается.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы