Alexandra M
02.08.2021 22:55

Дневник питания за 02.08.2021

Сегодня прям еле еле заставила себя заниматься спортом. Так не хотелось, усталость, жарко, лень... но все же я взяла себя в руки и позанималась с Хлоей Тинг. И это был тот самый день когда после разминки уже чувствовала что устала 🤪 а потом ее 20 минутный ролик HIIT меня просто размазал, и на дессерт 10 минут интенсивных занятий на пресс, но это уже было в кайф, как и растяжка в конце.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
49
165.9 5.6 1.6 32.3
Тыква (Варка без слива)
253
52.1 2.5 0.2 10.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода
330
0 0 0 0
Молоко 1%
177
76.1 5.9 1.8 9
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
261
2.6 0 0 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
218
98.1 2 0.2 20.7
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
152.5 6.2 1.6 28.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
111
108.8 22.8 1.8 0.3
Спаржа (Припускание)
52
10.1 1 0 1.5
Лук зеленый (перо) (Припускание)
33
6.1 0.4 0 1
Лук репчатый (Тушение)
56
20.9 0.7 0.1 4.1
Сельдерей (Припускание)
21
2.5 0.2 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
183
3.7 0.2 0 0.6
Молоко 1%
54
23.2 1.8 0.5 2.8
Газированный напиток, тоник
157
53.4 0 0 13.8
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
75
173.3 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты