Alexandra M
02.08.2021 22:55
Дневник питания за 02.08.2021
Сегодня прям еле еле заставила себя заниматься спортом. Так не
хотелось, усталость, жарко, лень... но все же я взяла себя в руки и
позанималась с Хлоей Тинг. И это был тот самый день когда после
разминки уже чувствовала что устала 🤪 а потом ее 20 минутный ролик
HIIT меня просто размазал, и на дессерт 10 минут интенсивных
занятий на пресс, но это уже было в кайф, как и растяжка в конце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
49
|
165.9 | 5.6 | 1.6 | 32.3 |
| Тыква (Варка без слива) |
253
|
52.1 | 2.5 | 0.2 | 10.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
177
|
76.1 | 5.9 | 1.8 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
261
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1161 | 576 | 26 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
218
|
98.1 | 2 | 0.2 | 20.7 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 548 | 133 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
111
|
108.8 | 22.8 | 1.8 | 0.3 |
| Спаржа (Припускание) |
52
|
10.1 | 1 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
33
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
56
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей (Припускание) |
21
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 332 | 344 | 31 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
54
|
23.2 | 1.8 | 0.5 | 2.8 |
| Газированный напиток, тоник |
157
|
53.4 | 0 | 0 | 13.8 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
75
|
173.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1059 | 256 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4260 | 1311 | 62 | 35 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
