Alexandra M
05.08.2021 18:21

Дневник питания за 05.08.2021

Сегодня я как-то рано съела все свои каллории за день. Надеюсь вечером не сорваться.
Завтрак получился плотным из-за добавления орехов в творог. Также на перекус было что-то типа самодельного мороженого с манго и также с орехами.
Обед был разделён на сам в общем-то обед и перекус после обеда - дневной перекус 3. Ну а на ужин осталась водичка. Главное, чтоб так и осталось 🤭😁
Если что, может добавлю яблочко потом и обновлю дневник. Но пока постараюсь держаться 🤐
Также сегодня я начала новый двухнедельный марафон с Хлоей Тинг 💪 Первый ролик на все тело был сложный. 🥵 Но следующие два на пресс и на руки прошли уже легче 😊 Мне нравятся занятия на пресс, но только кроме разных планок, особенно с прыжками, от них шея и плечи устают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
7
34 1.2 2.2 0.5
Молоко 1%
83
35.7 2.8 0.8 4.2
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Манго
140
84 1.1 0.5 18.7
Творог 5%
100
125 16.5 5 3.5
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Тиляпия
204
195.8 41 3.5 0
Фасоль стручковая, зеленая
57
17.7 1 0.1 2.4
Спаржа (Запекание)
33
6.1 0.6 0 0.9
Шампиньоны (Запекание)
68
17.5 2.8 0.6 0.1
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3
Вода
330
0 0 0 0
Вода
660
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Тмин, семена
0.3
1 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
107
64.2 0.9 0.4 14.3
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Изюм черный
8
21.5 0.3 0 5.4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Молоко 1%
100
43 3.4 1 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
149
27.3 1.4 0.1 5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги