Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M

21.08.2021 00:37

Дневник питания за 20.08.2021

Кушать сегодня особо не хотелось. Но зато холодное пиво 🍻 шло хорошо 😁🙈
На вечер приготовила рыбу в духовке, не съела. Будет на завтра.
По спорту 13 день двухнедельного марафона с Хлоей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	990	0	0	0	0
Итого	1320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Портобелло, грибы	154	33.9	3.2	0.5	4
Чеснок (Жарка)	3	3.3	0.2	0	0.6
Шпинат (Тушение)	58	12.4	1.6	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	161	22.5	1	0	6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Голубика	84	32.8	0.8	0.4	5.5
Итого	909	346	23	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Пиво, обычное, BUDWEISER	500	205	1.8	0	14.9
Слива (садовая)	142	69.6	1.1	0.4	13.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	786	501	10	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий вареный	82	142.3	14.7	9.3	2.3
Вода	330	0	0	0	0
Пиво, обычное, BUDWEISER	480	196.8	1.7	0	14.3
Итого	892	339	16	9	16
Итого за день	3907	1187	49	41	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%