Alexandra M
21.08.2021 00:37
Дневник питания за 20.08.2021
Кушать сегодня особо не хотелось. Но зато холодное пиво 🍻 шло
хорошо 😁🙈
На вечер приготовила рыбу в духовке, не съела. Будет на завтра.
По спорту 13 день двухнедельного марафона с Хлоей.
На вечер приготовила рыбу в духовке, не съела. Будет на завтра.
По спорту 13 день двухнедельного марафона с Хлоей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
154
|
33.9 | 3.2 | 0.5 | 4 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шпинат (Тушение) |
58
|
12.4 | 1.6 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Голубика |
84
|
32.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 909 | 346 | 23 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Пиво, обычное, BUDWEISER |
500
|
205 | 1.8 | 0 | 14.9 |
| Слива (садовая) |
142
|
69.6 | 1.1 | 0.4 | 13.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 786 | 501 | 10 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий вареный |
82
|
142.3 | 14.7 | 9.3 | 2.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, BUDWEISER |
480
|
196.8 | 1.7 | 0 | 14.3 |
| Итого | 892 | 339 | 16 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3907 | 1187 | 49 | 41 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
