Alexandra M
21.08.2021 23:34

Дневник питания за 21.08.2021

Сегодня сделала последний день 2х недельного марафона с Хлоей. Может из-за жары, может из-за вчерашнего низкокаллорийного дня мне было немного тяжеловато, быстро уставала, но фраза "Жалей кого угодно, только не себя" мне помогла и мотивировала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Овсяные хлопья быстрого приготовления
21
80 4.5 1.3 12.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135.4 4.6 1.3 26.3
Клюква
27
7.6 0.1 0.1 1
Ежевика
23
7.8 0.3 0.1 1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Тыква (Варка без слива)
174
35.9 1.7 0.2 7.1
Слива (садовая)
74
36.3 0.6 0.2 7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Молоко 1%
43
18.5 1.4 0.4 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Перец сладкий красный
280
75.6 3.6 0.3 14.8
Салат (латук)
154
24.6 2.3 0.3 3.1
Руккола
6
1.5 0.2 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
191
35 1.8 0.2 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
163
225.9 30 11.8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода
330
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
82
40.2 0.7 0.2 7.9
Виноград
104
74.9 0.6 0.6 16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты