Alexandra M
22.08.2021 23:00

Дневник питания за 22.08.2021

Был обычный день и все шло хорошо, пока я не решила перекусить виноградиком.
Коварный виноград, пробравшись в мой желудок, открыл дверь ночному жору, который так и ждал так и ждал... 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169.3 5.7 1.6 32.9
Тыква (Варка без слива)
140
28.9 1.4 0.1 5.7
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
128
62.7 1 0.4 12.3
Язык говяжий вареный
59
102.4 10.6 6.7 1.7
Рисовые слайсы
11
40.7 0.9 0.3 8.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
182
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 1%
57
24.5 1.9 0.6 2.9
Изюм черный
8
21.5 0.3 0 5.4
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со шпинатом, брокколи и семенами чиа
264
290.7 20.9 18.7 8.2
Вода
330
0 0 0 0
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6
Огурец парниковый
97
10.7 0.7 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Печень куриная тушёная с брокколи
348
383.1 42.1 18.4 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
229
164.9 1.4 1.4 35.3
Ежевика
20
6.8 0.3 0.1 0.9
Вишня
127
66 1 0.3 13.5
Козий йогурт 2.8%
100
65 3.3 3.3 4
Вишня
40
20.8 0.3 0.1 4.2
Козий йогурт 2.8%
168
109.2 5.5 5.5 6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Изюм черный
9
24.2 0.4 0 6.1
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты