Alexandra M
22.08.2021 23:00
Дневник питания за 22.08.2021
Был обычный день и все шло хорошо, пока я не решила перекусить
виноградиком.
Коварный виноград, пробравшись в мой желудок, открыл дверь ночному жору, который так и ждал так и ждал... 😁😁😁
Коварный виноград, пробравшись в мой желудок, открыл дверь ночному жору, который так и ждал так и ждал... 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Тыква (Варка без слива) |
140
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 276 | 7 | 2 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Язык говяжий вареный |
59
|
102.4 | 10.6 | 6.7 | 1.7 |
| Рисовые слайсы |
11
|
40.7 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 199 | 207 | 12 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
57
|
24.5 | 1.9 | 0.6 | 2.9 |
| Изюм черный |
8
|
21.5 | 0.3 | 0 | 5.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 275 | 194 | 6 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом, брокколи и семенами чиа |
264
|
290.7 | 20.9 | 18.7 | 8.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 791 | 344 | 22 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печень куриная тушёная с брокколи |
348
|
383.1 | 42.1 | 18.4 | 10.8 |
| Итого | 776 | 393 | 42 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
229
|
164.9 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вишня |
127
|
66 | 1 | 0.3 | 13.5 |
| Козий йогурт 2.8% |
100
|
65 | 3.3 | 3.3 | 4 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Козий йогурт 2.8% |
168
|
109.2 | 5.5 | 5.5 | 6.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Изюм черный |
9
|
24.2 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 911 | 490 | 12 | 12 | 75 |
| Итого за день | 3637 | 1905 | 103 | 70 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
