Alexandra M
02.09.2021 22:29
Дневник питания за 02.09.2021
День пролетел за компьютером, но посчитать каллории время все-таки
нашлось 🤓
С утра запланировала и бананчик съесть и тыквенные семечки... но в итоге после граната поняла, что сегодня на бананчик места нет. И еще ликер мне поуменьшил место для тушёной печени с брокколи. Но ничего, я сохранила ее как рецепт и часть оставила на завтра.
С утра запланировала и бананчик съесть и тыквенные семечки... но в итоге после граната поняла, что сегодня на бананчик места нет. И еще ликер мне поуменьшил место для тушёной печени с брокколи. Но ничего, я сохранила ее как рецепт и часть оставила на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
63
|
27.1 | 2.1 | 0.6 | 3.2 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1478 | 266 | 7 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
150
|
64.5 | 5 | 1.5 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
54
|
164.6 | 6.7 | 1.8 | 30.5 |
| Гранат |
239
|
172.1 | 1.7 | 1.4 | 34.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
181
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
70
|
30.1 | 2.3 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 695 | 434 | 16 | 5 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 37 | 60 | 4 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Салат (латук) |
71
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вина ликерные |
139
|
294.7 | 0.7 | 0 | 41.7 |
| Итого | 1397 | 428 | 7 | 0 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушёная с брокколи |
120
|
107.3 | 13 | 4.3 | 3.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 107 | 13 | 4 | 3 |
| Итого за день | 4047 | 1297 | 48 | 25 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
