Alexandra M
08.09.2021 22:58

Дневник питания за 08.09.2021

Приготовила сегодня рыбку на ужин, но из-за незапланированного пива 🍻 оставила ее на завтра. А вот салатик из морской капусты и ягодки таки уместились в вечерний перекус.
И чуть не забыла про тренировку с Хлоей. День 7.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Тушение)
95
20.4 2.6 0.3 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
95
27.6 3.1 0.6 2.1
Помидор (томат), парниковый
198
27.7 1.2 0 7.5
Вода
330
0 0 0 0
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
178
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 1%
98
42.1 3.3 1 5
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат (латук)
53
8.5 0.8 0.1 1.1
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1
Паприка, перец сладкий молотый
0.2
0.6 0 0 0
Куркума, молотая
0.2
0.6 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
116
54.5 0.9 0.5 9.4
Слива (садовая)
49
24 0.4 0.1 4.7
Персик
83
37.4 0.7 0.1 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
50
156 4.6 0.5 33.1
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
184
3.7 0.2 0 0.6
Молоко 1%
51
21.9 1.7 0.5 2.6
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
982
422.3 4.5 0 34.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
49.2 4 3.6 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Клюква
31
8.7 0.2 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ксения 09.09.2021 09:41
Мой муж сегодня за завтраком рассказывал мне, что самая лучшая диета - рыбная...Я с ним согласилась и, не делясь, умяла баночку консервированного налима в томатном соусе
Без пива, зато с пихтово-кедровым экстрактом, разведённым горячей водой 
Постараюсь в ближайшие несколько дней воздерживаться от большого количества углеводной пищи и питья в пользу белково - жирненькой еды ...Хочу задать вопрос, если это, конечно, не секрет....Скажите, пожалуйста, почему Вы так не любите жиры и практически не употребляете их? 
Alexandra M 09.09.2021 11:04
Ксения, какие именно жиры вы имеете ввиду? Больше масла? Сыров? Я очень люблю жиры 🙂 орешки ем периодически. Семечки люблю. А вы какие жиры употребляете?

Консервированный налим звучит очень аппетитно! У нас в магазинах, только тунец и килька и анчоусы, к сожалению. С трудом можно найти печень трески.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты