Alexandra M
12.09.2021 23:15

Дневник питания за 12.09.2021

Неплохой день по витаминам и минералам. Витамина А аж 2000+
Но вот фтора у меня все время не хватает 😑 и витамин Е часто не добираю.
Сегодня купила семечки подсолнечника, буду ими восполнять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
54
182.8 6.2 1.8 35.6
Тыква (Варка без слива)
205
42.3 2 0.2 8.4
Молоко 1%
87
37.4 2.9 0.9 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушёная с луком и морковью
301
365.4 35.2 18.1 14.7
Рисовая бумага квадратная
39
129.5 0 0 32.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
188
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 1%
62
26.7 2.1 0.6 3.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Тыквенные семечки, сушеные
13
72.7 3.9 6.4 0.6
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
32
50.8 4.1 3.7 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Вода
330
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты