Alexandra M
28.09.2021 00:04

Дневник питания за 27.09.2021

Пока что в норме каллоража, но впереди бессонная рабочая ночь за компом, поэтому дневник питания на сегодня за ночь может измениться 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Огурец парниковый
154
16.9 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
178
24.9 1.1 0 6.8
Авокадо
49
78.4 1 7.2 0.9
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Шампиньоны (Жарка)
80
20.1 3.3 0.7 0.1
Спаржа (Припускание)
68
13.3 1.3 0.1 1.9
Шпинат (Тушение)
57
12.2 1.6 0.2 1
Чеснок (Жарка)
4
4.5 0.2 0 0.8
Тортилья цельзерновая
100
309 7.8 8.3 47
Яйцо куриное (Жарка)
101
153.3 12.8 11 0.7
Вода
330
0 0 0 0
Гречишные крекеры
16
51.5 2.4 0.4 9.8
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.2
0.6 0 0 0
Куркума, молотая
0.2
0.6 0 0 0.1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
34
221 8.4 18.7 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
193
3.9 0.2 0 0.7
Молоко 1%
56
24.1 1.9 0.6 2.9
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий вареный
39
67.7 7 4.4 1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
4
5.8 0 0.6 0
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Вино белое сухое
133
91.8 0 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Клюква
63
17.6 0.3 0.1 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Спаржа (Припускание)
28
5.5 0.5 0 0.8
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Смородина красная
347
149.2 2.1 0.7 26.7
Молоко 1%
59
25.4 2 0.6 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
116
145 19.1 5.8 4.1
Молоко 1%
132
56.8 4.4 1.3 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги