Alexandra M
11.10.2021 23:25

Дневник питания за 11.10.2021

Очень нравится тушёную печёнку заворачивать в листья салата и кушать с зеленью (кинзой, петрушкой). Раньше любила также заворачивать в рисовую бумагу, но она закончилась и я придумала завернуть ее в листья салата.
Вкусно и полезно!
И после всего этого здоровья я позволила себе побаловаться сладким... 🙂 т.к. есть в доме.... если есть, то надо съесть! (Съесть и больше не покупать! 😁) То, что есть дома сладкое - это не я. Я ничего не покупала... мне можно сказать подкинули 🤪 ну а я пока это не закончу, видимо не успокоюсь... 🙈
И третий день тренировок по новому октябрьскому марафона Хлои. Сегодня были занятия на все тело и попу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
57
198.6 6.9 3.5 34.9
Творог 5%
95
118.8 15.7 4.8 3.3
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Силан финиковый мед
4
10.7 0.1 0 2.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
28
16.8 0.8 0.9 1.3
Облепиха
28
23 0.3 1.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
193
3.9 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
37
22.2 1.1 1.2 1.7
Рисовые слайсы
9
33.3 0.7 0.3 6.9
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%
17
88.4 4.4 5.8 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Вода
330
0 0 0 0
Спаржа (Припускание)
60
11.7 1.1 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Вода
330
0 0 0 0
Вода
660
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
193
86.9 1.7 0.2 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария с морковью
94
30.1 0.8 0.8 4.9
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Лук репчатый (Жарка)
45
13.7 0.6 0.1 2.6
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Перец сладкий желтый
29
7.8 0.3 0.1 1.6
Перец сладкий желтый
97
26.2 1 0.2 5.3
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.1
Салат (латук)
122
19.5 1.8 0.2 2.4
Куркума, молотая
0.3
0.9 0 0 0.1
Паприка, перец сладкий молотый
0.2
0.6 0 0 0
Пирожное крошковое
24
93.1 1.4 4.7 11.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98.2 1.5 4.8 11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты