Alexandra M
15.10.2021 19:16

Дневник питания за 15.10.2021

Вчера сорвалась на шоколадки, которые мама уговорила меня взять с собой. Убрала их подальше чтоб не видеть, но в памяти же осталось что они дома. В итоге съела очень много. И оставшиеся решила просто выбросить. Иначе я бы не успокоилась пока не съела их. А это чистый сахар. Ничего полезного. Просто мусор, который я помещаю в свое тело. Я взяла пакетик с оставшимся "ядом" и оставила рядом с мусорным баком. Если кто-то захочет, то возьмёт.
А я продолжу с полезной едой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
58.5
205.9 7.2 3.6 36.2
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Вода
330
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Морковь
142
49.7 1.8 0.1 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок (Жарка)
8
8.9 0.5 0 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Щавель (Тушение)
53
10.7 0.8 0.1 1.4
Фасоль стручковая (Варка без слива)
121
26.4 3 0.4 3.4
Рисовая лапша, сухая
56
203.8 3.3 0.3 44
Печень куриная (Тушение)
112
143.5 21.2 6.1 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Паприка, перец сладкий молотый
0.5
1.4 0.1 0.1 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Перец сладкий красный
176
47.5 2.3 0.2 9.3
Авокадо
56
89.6 1.1 8.2 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
74
11.8 1.1 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%
40
208 10.4 13.6 12.2
Рисовые слайсы
19
70.3 1.5 0.5 14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
420
4.2 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
102
127.5 16.8 5.1 3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Силан финиковый мед
4
10.7 0.1 0 2.6
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Zoya 30.10.2021 11:22
Да, лучше чтоб сладкого не было в поле зрения
Alexandra M 30.10.2021 11:36
Zoya, согласна
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты