Alexandra M
08.12.2021 04:01
Дневник питания за 07.12.2021
После ужина ощущалась явная сытость. Даже было чувство, что я
забыла что-то записать, потому что было легкое чувство
переполненности. Но вроде ничего не забыла. Может это организм сам
решил сделать отдых после вчерашнего сильного переедания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Творог 5% |
82
|
102.5 | 13.5 | 4.1 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 1% |
64
|
27.5 | 2.1 | 0.6 | 3.3 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Молоко 1% |
81
|
34.8 | 2.7 | 0.8 | 4.1 |
| Молоко 1% |
43
|
18.5 | 1.4 | 0.4 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 422 | 28 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 253 | 174 | 4 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
78
|
33.5 | 2.6 | 0.8 | 4 |
| Итого | 263 | 82 | 3 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
145
|
37.2 | 5.9 | 1.4 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
84
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Цветная капуста (Запекание) |
113
|
28.6 | 2.4 | 0.3 | 3.9 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
194
|
268.9 | 35.7 | 14 | 0 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 421 | 47 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2410 | 1101 | 83 | 42 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Лучшие рационы
