Alexandra M
11.12.2021 23:21
Дневник питания за 11.12.2021
Сегодня с утра забыла дописать яйца в дневник и вечером не могла
понять как так что я чувствую себя сытой с завтрака и без обеда, а
калорий так мало за день. Решила перепроверить записи и вот она!
Нашлась ошибочка! Сразу все встало на места, стало понятно почему я
не хотела обедать. Завтрак-то был очень даже плотным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
111
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат (Тушение) |
80
|
17.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Гречишные крекеры |
21
|
67.6 | 3.1 | 0.5 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
85
|
36.6 | 2.8 | 0.9 | 4.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
50
|
294 | 11 | 24.8 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
49
|
21.1 | 1.6 | 0.5 | 2.5 |
| Гречишные крекеры |
8
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
17
|
100 | 3.7 | 8.4 | 3.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1433 | 801 | 42 | 51 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
480
|
201.6 | 1.4 | 0 | 22.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
43
|
59.6 | 7.9 | 3.1 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
342
|
86.5 | 7.4 | 1 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 347 | 16 | 4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Салат (латук) |
96
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Клюква |
52
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 637 | 189 | 4 | 10 | 16 |
| Итого за день | 4077 | 1339 | 63 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
