Дневник питания за 11.12.2021

Сегодня с утра забыла дописать яйца в дневник и вечером не могла понять как так что я чувствую себя сытой с завтрака и без обеда, а калорий так мало за день. Решила перепроверить записи и вот она! Нашлась ошибочка! Сразу все встало на места, стало понятно почему я не хотела обедать. Завтрак-то был очень даже плотным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Жарка)	4	4.5	0.2	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	111	13.7	0.6	0	3.8
Шпинат (Тушение)	80	17.2	2.2	0.2	1.4
Гречишные крекеры	21	67.6	3.1	0.5	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	193	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 1%	85	36.6	2.8	0.9	4.3
Арахисовая паста, стандарт США	50	294	11	24.8	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	183	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 1%	49	21.1	1.6	0.5	2.5
Гречишные крекеры	8	25.8	1.2	0.2	4.9
Арахисовая паста, стандарт США	17	100	3.7	8.4	3.1
Вода	330	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	0.2	0.6	0	0	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Итого	1433	801	42	51	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	480	201.6	1.4	0	22.1
Вода	480	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	43	59.6	7.9	3.1	0
Цветная капуста (Запекание)	342	86.5	7.4	1	11.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Итого	1346	347	16	4	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	11	5	0.1	0	1
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Салат (латук)	96	15.4	1.4	0.2	1.9
Клюква	52	14.6	0.3	0.1	1.9
Киви	53	24.9	0.4	0.2	4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	637	189	4	10	16
Итого за день	4077	1339	63	66	96