Alexandra M

Alexandra M 15.12.2021 00:35

Дневник питания за 14.12.2021

Хочу заказать электрогриль родителям. Сделать сюрприз, чтоб им доставили домой. Посоветуйте где можно заказать, чтоб была доставка по всей России (они живут в селе в Астраханской области, это не город поэтому сложно найти доставку 😞 ) и чтоб можно было общаться с ними по интернету, а не звонить, т.к. я не с России. Пока нашла, Астмаркет, написала им и они отправили мне адрес и телефон их ближайшего магазина, а электронной почты нет... только звонить, но звонок мне может обойтись как сам электрогриль в итоге.

Завтрак

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

190 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.8

ккал

Молоко 1%

52 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 2.7

22.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

190 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.8

ккал

Молоко 1%

30 г · б 1 · ж 0.3 · у 1.5

12.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

0.4 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

ккал

Итого 134 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 6

Утренний перекус

Творог 5%

102 г · б 16.8 · ж 5.1 · у 3.6

127.5

ккал

Семена чиа, сушеные

4 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 0.3

19.4

ккал

Молоко 1%

58 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 3

24.9

ккал

Силан финиковый мед

3 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Грецкий орех

6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7

39.4

ккал

Кедровый орех, сушеный

4 г · б 0.5 · ж 2.7 · у 0.4

26.9

ккал

Яблоко

110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8

51.7

ккал

Клюква

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.9

ккал

Крыжовник

19 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.7

8.6

ккал

Гречишные крекеры

13 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 7.9

41.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

190 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.9

ккал

Итого 428 ккал · Б 23 · Ж 22 · У 31

Обед

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)

52 г · б 6.5 · ж 1.7 · у 29.4

158.5

ккал

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

155 г · б 28.5 · ж 11.2 · у 0

214.8

ккал

Брокколи (Запекание)

219 г · б 5.7 · ж 0.7 · у 7.6

66.6

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Фундук

6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6

39.1

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.8

ккал

Итого 543 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 39

Ужин

Апельсин

125 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.1

53.8

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречишные крекеры

41 г · б 6.1 · ж 1.1 · у 25

132

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

58 г · б 7.4 · ж 6.3 · у 0.4

ккал

Арахисовая паста, стандарт США

5 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 0.9

29.4

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.8

ккал

Итого 327 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 36

Итого за день 1434 ккал · Б 93 · Ж 65 · У 113

Макронутриенты

Калории
1434.6

min 1260 1530

93.8%

Белки
93.5

102%

Жиры
65.1

97.2%

Углеводы
113.6

140

81.1%

Вода
2480

2700

91.9%

Клетчатка
21.7

109%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.5%

b-car

21.9%

В1

75.9%

85.7%

Холин

100%

116%

112%

50.8%

B12

216%

194%

127%

74.6%

307%

вит.К

173%

148%

Калий

110%

72.7%

694%

89.8%

67%

158%

40.7%

82.2%

63.5%

480%

160%

176%

92.1%

227%

36.5%

205%

155%

Энергетический баланс

Приход

1 435 ккал

Расход

2 013 ккал

Разница

−578 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nikolai

15.12.2021 03:10

У Озона имеется курьерская доставка. Также можно посмотреть предложения на Яндекс.Маркет.

Ответить

Счастливчик Джек

15.12.2021 08:46

Попробуйте пообщаться с онлайн-консультантами крупных сетей - rbt eldorado dns-shop - возможно там из райцентра есть или своя доставка, или смогут организовать доставку через яндекс-такси (обойтись может в 500-1000 дополнительно).

Хотя даже в Мск полный пипец может быть с доставкой - летом хотел сделать подарок дочке, из вменяемых продавцов оказался только re-store.

Ответить

Alexandra M

15.12.2021 09:57

Счастливчик Джек, попробую, спасибо

Ответить

Alexandra M

15.12.2021 09:58

Nikolai, проверю, спасибо

Ответить

Nikolai

15.12.2021 11:06

Alexandra M, пожалуйста.
Ещё, как вариант, можно посмотреть в сторону wildberries.

Ответить

Lara

15.12.2021 13:05

Это вы ещё в Крым не пробовали подарок доставить 🤣🤣туда вообще невозможно деньги перевести! Я уже месяц ищу пути🤪🤪

Ответить

Alexandra M

15.12.2021 14:52

Lara, 21 век 🙈🙃

Ответить

Ольга

16.12.2021 08:02

Lara, Доброго дня 😊 Насколько я слышала, местные едут в ту же Тамань и оформляют там карту нормального банка (Сбер, Тиньков и т.п.). А потом уже здесь пользуются всеми благами в электронном режиме. По-моему, если здесь с карточки Сбера деньги снимать или рассчитываться ею, комиссия не снимается. Но это надо, чтобы ваши крымские адресаты сделали какие-то телодвижения.
Ну и, вроде, ЧБРР с такими переводами работает, надо уточнять: https://www.chbrr.crimea.com

Ответить

Lara

16.12.2021 18:09

Ольга, вот я открыла карту в авангарде, через неё раньше работала, когда ещё в Симферополе жила, но у меня номер Российский отключили, карту с кодами найти не могу, а без этого мне в банке сказали только лично приехать и снять оставшиеся средства🤣🤣🤣а та контора, через которую я пытаюсь заказать подарок и оплатить отсюда не имеет возможности этот платёж принять, только через российские системы...у меня сестра в банке работает, мы с ней общались вчера, для меня стало откровением, что в крымских банках больше нет валютных счётов даже 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты