Дневник питания за 03.03.2022

Сегодня пиццы не было, зато был вкусный тост с авокадо и пшенная каша с мёдом и грецкими орешками и семенами чиа. И вкусный обед с запеченым лососем.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	66	159.7	5.4	1.7	30.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	397	7.9	0.4	0	1.3
Молоко 1%	285	122.6	9.5	2.9	14.5
Авокадо	91	145.6	1.8	13.3	1.7
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	920	747	25	27	96

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	192	266.1	35.3	13.8	0
Цветная капуста (Запекание)	427	108	9.2	1.2	14.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	342	92.3	4.4	0.3	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	1319	503	50	16	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	2739	1253	75	43	136