Напряжённая обстановка вокруг, чтоб как-то отвлечься вернулась к
спорту и ПП. Конечно, не сравнить, но в период короны мне это
помогло. По крайней мере мысли заняты чем-то еще...
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.8
ккал
Гречишные крекеры
16 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 9.8
51.5
ккал
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
30 г · б 7.2 · ж 15 · у 4.1
176.7
ккал
Итого 232 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 14
Утренний перекус
Молоко 1%
45 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.3
19.4
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
63 г · б 5.2 · ж 1.6 · у 29.2
152.5
ккал
Авокадо
91 г · б 1.8 · ж 13.3 · у 1.7
145.6
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
61 г · б 7.8 · ж 7.1 · у 0.4
96.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.8
ккал
Киви
60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9
28.2
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Итого 448 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 39
Ужин
Вода
1300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
50 г · б 4.5 · ж 14.1 · у 23.6
250
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 250 ккал · Б 4 · Ж 14 · У 23
Вечерний перекус
Яйцо куриное (Жарка)
60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4
91.1
ккал
Шпинат (Тушение)
92 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 1.7
19.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
