Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M

09.04.2022 14:09

Дневник питания за 27.03.2022

Это день был неплохим. Даже сохранилось фото салата, который я делала на обед.
А вот неделя после была очень нестабильной. А начало апреля так вообще с жирной и вкусной грузинской едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1%	38	16.3	1.3	0.4	1.9
Арахисовая паста	19	121	4.8	9.6	3.9
Гречишные крекеры	16	51.5	2.4	0.4	9.8
Итого	73	188	8	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	256	35.8	1.5	0	9.7
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	51	155.5	6.4	1.7	28.8
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	3	11.8	1.1	0.8	0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	137	189.9	25.2	9.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	1332	437	36	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	518	102	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	138	200.1	29	6.9	4.1
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Вишня	53	27.6	0.4	0.1	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Крыжовник	7	3.2	0	0	0.6
Итого	616	363	33	14	22
Итого за день	2539	1092	78	38	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Панкейки

Автор Катерина

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.