Согревающий суп из того что есть
Калорийность - 56.5 кКал; белки - 5 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
0 ч
7 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
2 порции
| Оливковое масло | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 87 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Вода водопроводная, городская | 561 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 101 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Тмин, семена | 0.4 г |
| Семена чиа, сушеные | 13 г |
Общая масса ингредиентов:
943
грамм
Масса готового блюда:
911
грамм
Количество порций:
2
Описание
Лёгкий супчик с консервированным тунцом и яйцами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поскребши по сусекам я нашла у себя две помидорки, куриные яйца,
консервы тунца, чесночёк. Также ещё остались семянушки шалфея они
же чиа, немножко свежезамороженого укропчика, масло оливкое ещё
есть и растёт ещё лучок зелёный.
Крупы и картошку решила не добавлять ибо хотелось мне супчика лёгкого.
Крупы и картошку решила не добавлять ибо хотелось мне супчика лёгкого.
Шаг 2.
Сначала налила масла на сковороду Пока оно нагревалось порезала две
крупные помидорки чери, репчатый лук закончился, поэтому в суп
пошли три зубчика чеснока.
Снала закинула помидорки, потом чеснок.
Снала закинула помидорки, потом чеснок.
Шаг 3.
Когда помидорки немного поджарились, я добавила к ним баночку
консервированного тунца.
Помешала это дело и залила водой.
Помешала это дело и залила водой.
Шаг 4.
Добавила укроп, соль по вкусу и немножко тмина.
Затем добавила семена шалфея и зелёный лук.
Затем добавила семена шалфея и зелёный лук.
Шаг 5.
После того как суп закипел помешивая я вылила в него два
перемешанных предварительно куриных яйца.
После добавления яиц ещё ращ помешала суп и дождалась пока он снова закипит.
После добавления яиц ещё ращ помешала суп и дождалась пока он снова закипит.
Шаг 6.
Готово.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 56.5 ккал | 3.36% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 0.8 г | 0.37% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 88.2 г | 3.88% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
4.8%
b-car
1.9%
В1
1.9%
B2
4.3%
Холин
5.6%
B5
3.1%
B6
1.2%
B9
0.3%
B12
1.9%
C
1.8%
D
2.4%
E
2.3%
H
4.5%
вит.К
3.4%
PP
13%
Калий
3.6%
Ca
2.9%
Si
1.1%
Mg
2.9%
Na
38.1%
P
8.9%
Cl
32.3%
Fe
3.7%
I
6.4%
Co
75.9%
Mn
4.1%
Cu
5.7%
Mo
4%
Se
8%
F
5%
Cr
27.7%
Zn
2.8%
4
0
