Дневник питания за 18.02.2025
Собиралась сходить в магазин, но снова перенесла это на завтра.
Аппатия меня не отпускает из дома выходить не хочется и просыпаться
не хочется. И что-то делать вообще. Пила разные антидепресанты, но
от них мне становилось только хуже, никакого толка, и я их бросила,
чтоб уберечь себя от их побочных действий. Единственное, что мне
хоть немного сейчас помогает чувствовать себя получше - это спорт.
Игра в наноферму также немножко отвлекает мой деревенский дух от
унылой и безрадоствной повседневности. Ну и собак мой любимый -
вселенская милота вне любой конкуренции.
На завтрак-обед был оставшийся хлебушек с тофу, которые я погрела на сковородке ибо холодно мне и я мёрзну сильно. К этим двум вкусностям добавила немного сливочного масла и запивала это всё цикорием со вкусом капучино с молочком. А позже мне захотелось сладкого и я ещё попила зелёный чай с молочком и докушала два оставшихся финика.
Вечером попила молочка.
На завтрак-обед был оставшийся хлебушек с тофу, которые я погрела на сковородке ибо холодно мне и я мёрзну сильно. К этим двум вкусностям добавила немного сливочного масла и запивала это всё цикорием со вкусом капучино с молочком. А позже мне захотелось сладкого и я ещё попила зелёный чай с молочком и докушала два оставшихся финика.
Вечером попила молочка.
На ужин приготовила относительно лёгкий супчик из консервы тунца,
куриных яиц, помидорок, чеснока, семян шалфея, зелени и соли.
И чуть позже мне очень захотелось вкусненького и сладкого и я просто "напала" на грецкие орешки с мёдом.
И чуть позже мне очень захотелось вкусненького и сладкого и я просто "напала" на грецкие орешки с мёдом.
Обед
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
287.8
ккал
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
93.6
ккал
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
10.2
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Молоко 1%
20.6
ккал
Грецкий орех
32.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
59.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1.9
ккал
Финики
93.4
ккал
Молоко 1%
56.8
ккал
Итого 657 ккал · Б 29 · Ж 21 · У 86
Дневной перекус
Молоко 1%
153.1
ккал
Итого 153 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 18
Ужин
Вода
0
ккал
Согревающий суп из того что есть
267.8
ккал
Грецкий орех
32.8
ккал
Итого 300 ккал · Б 24 · Ж 20 · У 4
Вечерний перекус
Согревающий суп из того что есть
246.9
ккал
Грецкий орех
242.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1.8
ккал
Молоко 1%
16.8
ккал
Кедровый орех, сушеный
6.7
ккал
Мед пчелиный
164
ккал
Итого 678 ккал · Б 29 · Ж 39 · У 50
Итого за день 1789 ккал · Б 95 · Ж 84 · У 159
Макронутриенты
Калории
1789.6
1789.6
min 1250
1336
134%
Белки
95.8
95.8
80
120%
Жиры
84.3
84.3
59
143%
Углеводы
159.4
159.4
122
131%
Вода
1781.2
1781.2
2700
66%
Клетчатка
22.8
22.8
20
114%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
51.6%
b-car
20.9%
В1
54.9%
B2
58.7%
Холин
64.4%
B5
50.4%
B6
37.3%
B9
25%
B12
78.9%
C
21.4%
D
80.9%
E
35.2%
H
46.2%
вит.К
39.8%
PP
159%
Калий
88.1%
Ca
189%
Si
282%
Mg
73.9%
Na
394%
P
150%
Cl
314%
Fe
73.4%
I
60.1%
Co
729%
Mn
189%
Cu
127%
Mo
47.9%
Se
109%
F
101%
Cr
291%
Zn
49.4%
Энергетический баланс
Приход
1 790 ккал
Расход
1 758 ккал
Разница
31,6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
