Nadin
06.07.2021 20:56

Дневник питания за 06.07.2021

Итак, сегодня у меня 👇
1. Яичница с помидорами+ лаваш с сыром
2. Скумбрия (собственного посола) с картофелем.
3. Бананово-абрикосовое мороженое(сорбет) с орехами и шоколадом.
4. Салат с фасолью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
100
114 7.3 0.3 16.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая
100
86 3.3 1.4 16.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Евгения 06.07.2021 21:22
Какой у вас салат на ужин интересный!
Nadin 06.07.2021 21:42
Евгения, сытный и очень вкусный)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты