Ной

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ной 19.02.2022 07:56

Дневник питания за 18.02.2022

Почти здоровое питание.. надо добавить морковку и петрушку. Стоимость всего 160 руб!

Завтрак

Оливковое масло

24 г · б 0 · ж 24 · у 0

215.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

148 г · б 11.2 · ж 1.2 · у 72.8

347.8

ккал

Макароны из муки высшего сорта

100 г · б 11 · ж 1.3 · у 70.5

338

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 901 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 143

Обед

Яйцо куриное вареное всмятку

380 г · б 48.7 · ж 44.1 · у 2.7

603.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Ржаные отруби

25 г · б 3.1 · ж 0.9 · у 2.2

28.6

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное

100 г · б 11.5 · ж 3.3 · у 66.5

342

ккал

Итого 1155 ккал · Б 74 · Ж 63 · У 71

Ужин

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Арахис

50 г · б 13.2 · ж 22.6 · у 5

276

ккал

Итого 514 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 23

Итого за день 2571 ккал · Б 123 · Ж 123 · У 237

Макронутриенты

Калории
2571.4

min 2477 2976

86.4%

Белки
123.3

149

82.8%

Жиры
123.3

125%

Углеводы
237.7

372

63.9%

Вода
3793

3670

103%

Клетчатка
26.1

131%

Витамины и минералы

Рейтинг

139%

b-car

7.6%

В1

115%

158%

Холин

245%

183%

90.7%

68.6%

B12

152%

118%

90.6%

95.4%

225%

вит.К

15.8%

181%

Калий

93.6%

150%

412%

120%

150%

258%

135%

216%

96%

583%

256%

237%

209%

219%

85.5%

72.3%

114%

Энергетический баланс

Приход

2571 ккал

Расход

2480 ккал

Итого

91.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

19.02.2022 08:52

Макароны с хлебом и оливковым маслом? Это какая-то итальянская разновидность тюри?

Ответить

Елена

19.02.2022 09:59

запоры не мучают?🤔

Ответить

Ной

19.02.2022 11:51

Счастливчик Джек, макароны с маслом, каша с маслом. Хлеб отдельно )

Ответить

Ной

19.02.2022 11:52

Елена, нет, а должны? Насколько я знаю запоры бывают от избытка белка и недостатка волокон/клетчатки, но с этим все в порядке как раз

Ответить

Счастливчик Джек

19.02.2022 14:07

Ной, 👍
Должно быть очень вкусным!

В 88-м году в притоне в Мск впервые попробовал вермишель с майонезом и кетчупом - чуть не умер от гастрономического экстаза!

Ответить

Ной

19.02.2022 14:11

Счастливчик Джек, да, весьма вкусно

Ответить