Дневник питания за 02.02.2022
У всех маленьких детей есть замечательное свойство. Они с легкостью
определяют в какой тарелке еда вкуснее даже не попробовав её.
Сегодня мне помогали сразу три пары маленьких рук уменьшить порцию
и у них получилось
Завтрак
Кофе на молоке
174
ккал
Итого 174 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 33
Обед
Творог зерненый 4%
199.2
ккал
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Огурец парниковый
2.2
ккал
Не определен!
0
ккал
Огурец грунтовый
2.8
ккал
Итого 260 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 20
Дневной перекус
Мягкие Вафли с Кремом Вареная Сгущенка [Яшкино]
200
ккал
Чай с лимоном
82.2
ккал
Итого 282 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 46
Ужин
Макароны отварные, по 1-302
196
ккал
Тилапия [Бухта Изобилия]
101
ккал
Чай с лимоном
41.1
ккал
Сырок Творожный в Молочном Шоколаде с Ванилью [Избенка]
116
ккал
Итого 454 ккал · Б 34 · Ж 7 · У 63
Итого за день 1170 ккал · Б 66 · Ж 28 · У 163
Макронутриенты
Калории
1170.5
1170.5
min 1105
1625
72%
Белки
66.6
66.6
73
91.2%
Жиры
28.3
28.3
54
52.4%
Углеводы
163.6
163.6
211
77.5%
Вода
928
928
2194
42.3%
Клетчатка
3.2
3.2
20
16%
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
0.6%
b-car
0.3%
В1
8.7%
B2
10.1%
Холин
0.5%
B5
2.7%
B6
1.4%
B9
0.9%
B12
~
C
16.2%
D
~
E
7.5%
H
0.7%
вит.К
5.5%
PP
23.5%
Калий
16.1%
Ca
11.1%
Si
70.7%
Mg
9.4%
Na
28.1%
P
21.4%
Cl
0.5%
Fe
25.7%
I
0.4%
Co
4%
Mn
3%
Cu
7.8%
Mo
0.9%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
3.1%
Zn
0.9%
Энергетический баланс
Приход
1171 ккал
Расход
1625 ккал
Итого
-455 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
