Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 03.02.2022 19:41

Дневник питания за 03.02.2022

Не очень активный день и не радует результат, ничего живем дальше.

Завтрак

Кофе на молоке

300 г · б 4.2 · ж 4.5 · у 36.3

192.3

ккал

Макароны отварные, по 1-302

200 г · б 7.2 · ж 0.8 · у 40

196

ккал

Фарш из индейки, приготовленный

100 г · б 27.4 · ж 10.4 · у 0

203

ккал

Итого 591 ккал · Б 38 · Ж 15 · У 76

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное

80 г · б 18.1 · ж 12.3 · у 0

183.2

ккал

Сыр Плавленный Фетакса [Хохланд]

57 г · б 6.7 · ж 10 · у 1.2

122

ккал

Помидор (томат), грунтовый

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1

7.2

ккал

Сметана 15% [Простоквашино]

5 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 0.2

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

40 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 22.7

110.8

ккал

Чай с лимоном

200 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 21.2

82.2

ккал

Итого 513 ккал · Б 29 · Ж 23 · У 46

Дневной перекус

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Сыр Фетакса [Hochland]

30 г · б 3.3 · ж 4.4 · у 0.6

54.9

ккал

Палочки сурими

40 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 6.5

42.4

ккал

Соус сливочно чесночный кальве

5 г · б 0 · ж 1.3 · у 0.6

ккал

Чай с лимоном

200 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 21.2

82.2

ккал

Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]

40 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.5

ккал

Итого 288 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 48

Дневной перекус 2

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Яблоко

70 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.9

32.9

ккал

Итого 43 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Итого за день 1436 ккал · Б 78 · Ж 46 · У 180

Макронутриенты

Калории
1436.6

min 1105 1554

92.4%

Белки
78.1

112%

Жиры
46.6

89.6%

Углеводы
180.1

202

89.2%

Вода
1141

2098

54.4%

Клетчатка
7.2

36%

Витамины и минералы

Рейтинг

78.4%

b-car

77.6%

В1

28.4%

35.4%

Холин

37%

59.9%

60.2%

9.8%

B12

66.1%

39%

4.7%

17%

10.7%

вит.К

20.4%

100%

Калий

62.5%

25.1%

215%

41.1%

59.9%

86.1%

22.6%

60.7%

8.5%

54.6%

29.3%

49.5%

33.1%

104%

1.4%

19.2%

46.6%

Энергетический баланс

Приход

1437 ккал

Расход

1554 ккал

Итого

-117 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги