Ксения
05.04.2022 18:39
Дневник питания за 05.04.2022
Сегодня было много сои, но желудок ее нормально принимает .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл] |
50
|
62 | 6 | 3.3 | 2.2 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
4
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kinder Chocolate Happy |
1
|
48 | 0.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 363 | 195 | 9 | 7 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 250 | 64 | 5 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
250
|
90 | 2.5 | 2.5 | 14.5 |
| Итого | 250 | 90 | 2 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 405 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый белок с овощами |
150
|
174.5 | 25.3 | 3.6 | 10.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Зерно Кукурузы для Попкорна [ВкусВилл] |
30
|
105.9 | 3.5 | 1.3 | 20.1 |
| Итого | 530 | 483 | 34 | 5 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немясо [ВкусВилл] |
100
|
123 | 12.2 | 2.6 | 12.8 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 310 | 225 | 13 | 2 | 38 |
| Итого за день | 2428 | 1132 | 66 | 20 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Саша Дождливый
05.04.2022 18:46
Веганите?
Или временно на
растительной диете?
Или временно на
растительной диете?
Ксения
05.04.2022 18:55
Александр
Васильев, это только на время поста до Пасхи. Тофу взяла на
заметку , оч вкусно и универсально
Саша Дождливый
05.04.2022 20:30
Ксения,
ааа пост. Понимаю.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
