Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

19.04.2022 21:28

Дневник питания за 19.04.2022

Рисунок ребёнка просто муд на день. Вроде бы сытая, но как-то не оч комфортно. Нужно добавлять овощи и фрукты так легче и нет желания спать весь день. На выходных было много кофе видимо отголосок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	20	9	0.2	0.3	1.3
Итого	520	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	200	69.4	1	5.4	4.4
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Сушки "Малышка" Простые [ВкусВилл]	50	180.5	5.5	0.5	38.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Тофу "Классический" [ВкусВилл]	100	132	12.7	6.6	5.5
Итого	700	489	20	12	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Молочный Ломтик [Киндер]	1	118	2.2	7.8	9.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Тофу "Классический" [ВкусВилл]	100	132	12.7	6.6	5.5
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	828	953	24	33	138

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски классическая	50	67	0	4.5	6.5
Хлеб Донской [ВкусВилл]	25	53	1.8	0.2	11
Итого	75	120	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein [Pure Protein]	2	240	42	5.2	6
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	100	45	1	1.5	6.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	310	285	43	6	12
Итого за день	2433	1860	90	58	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Интересные блоги