Дневник питания за 19.04.2022
Рисунок ребёнка просто муд на день. Вроде бы сытая, но как-то не оч
комфортно. Нужно добавлять овощи и фрукты так легче и нет желания
спать весь день. На выходных было много кофе видимо отголосок.
Завтрак
Вода
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
9
ккал
Итого 12 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Борщ по-вегетариански
69.4
ккал
Чай с лимоном
82.2
ккал
Сушки "Малышка" Простые [ВкусВилл]
180.5
ккал
Огурец парниковый
5.5
ккал
Кабачок (Запекание)
20
ккал
Тофу "Классический" [ВкусВилл]
132
ккал
Итого 489 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 74
Дневной перекус
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
397.5
ккал
Молочный Ломтик [Киндер]
118
ккал
Кускус (кус-кус), приготовленный
168
ккал
Тофу "Классический" [ВкусВилл]
132
ккал
Чай с лимоном
82.2
ккал
Итого 953 ккал · Б 24 · Ж 33 · У 138
Дневной перекус 2
Морковь по-корейски классическая
67
ккал
Хлеб Донской [ВкусВилл]
53
ккал
Итого 120 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 17
Ужин
Whey Protein [Pure Protein]
240
ккал
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
45
ккал
Вода
0
ккал
Итого 285 ккал · Б 43 · Ж 6 · У 12
Итого за день 1860 ккал · Б 90 · Ж 58 · У 243
Макронутриенты
Калории
1860.3
1860.3
min 1115
1786
104%
Белки
90.7
90.7
80
113%
Жиры
58.2
58.2
60
97%
Углеводы
243.8
243.8
232
105%
Вода
1698
1698
2411
70.4%
Клетчатка
5.2
5.2
20
26%
Витамины и минералы
Рейтинг
25
A
47.4%
b-car
0.7%
В1
28.4%
B2
30.1%
Холин
6.7%
B5
35.6%
B6
15%
B9
24.8%
B12
0.7%
C
34.3%
D
0.2%
E
7.2%
H
2.4%
вит.К
10.3%
PP
28.4%
Калий
39.8%
Ca
13.4%
Si
175%
Mg
21.3%
Na
27.8%
P
22%
Cl
11.6%
Fe
40.4%
I
1.5%
Co
28.1%
Mn
36.6%
Cu
32.1%
Mo
18.6%
Se
96.9%
F
16%
Cr
10.1%
Zn
10.7%
Энергетический баланс
Приход
1860 ккал
Расход
1786 ккал
Итого
74.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
