Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 20.08.2022 20:37

Дневник тренировок за 20.08.2022

Тренировка плюс прогулку, плюс бассейн.
Хорошооо, сегодня погода не жаркая и все было в радость и удовольствие.

упражнения на растяжку 13 ккал

Планка 5 ккал

Скручивания лёжа на полу 9 ккал

Попеременные боковые скручивания 7 ккал

Приседания со штангой на плечах 34 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
25
x
15

Итого
1275

60

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 22 ккал

1
-
x
20

2
5
x
15

3
5
x
15

Итого
150

50

Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал

1
20
x
12

2
25
x
12

3
25
x
12

Итого
840

36

Сведение рук в тренажёре "бабочка" 4 ккал

1
10
x
12

2
10
x
12

3
10
x
12

Итого
360

36

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
5
x
12

2
5
x
12

3
5
x
12

Итого
180

36

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 4 ккал

1
10
x
12

2
10
x
12

3
10
x
12

Итого
360

36

Французский жим с гантелью 2 ккал

1
5
x
12

2
5
x
12

3
5
x
12

Итого
180

36

Становая тяга на прямых ногах 21 ккал

1
10
x
15

2
10
x
15

3
16
x
15

Итого
540

45

Ходьба (дистанция/время) 191 ккал

10000

плавание на спине 176 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 500 ккал

Время: 37 мин

Повторения: 475 раз

Тоннаж: 3885 кг

Количество шагов: 10000 кол

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок