Ксения
07.05.2023 13:55

Дневник тренировок за 07.05.2023

Тренировка на верх тела , упражнения на пресс.
Дорожка скорость 6, угол наклона 7.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
15
50
Вес снаряда
5
5
150
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
21
28
28
924
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
10
10
420
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
25
20
780
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
4
5
5
168
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
4
3
3
120
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
8
32
Вес снаряда
10
10
10
320
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
2
2
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
30
30
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Повторения: 526 раз
Тоннаж: 3962 кг
Время: 32 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты