Ксения
18.05.2023 11:11

Дневник тренировок за 18.05.2023

Тренировка спина и плечи, дорожка угол наклона 7 и скорость 5,5.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
15
50
Вес снаряда
5
5
150
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
21
28
28
924
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
20
20
660
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
7
7
7
21
Вес снаряда
12
12
12
252
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
4
5
5
168
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
4
3
3
120
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Повторения: 323 раз
Тоннаж: 3354 кг
Время: 30 мин
Новые рецепты
Интересные блоги