Ксения

25.06.2023 17:09

Дневник тренировок за 25.06.2023

Тренировка на низ тела плюс кардио на эллипсе в среднем темпе двадцать минут

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	15	50
Вес снаряда	5	10	10	400

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда		10	20	10	600

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда		10	10	300

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	12	12	39
Вес снаряда	40	40	40	1560

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	20	50
Вес снаряда	20	20	20	1000

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Повторения: 415 раз

Тоннаж: 6650 кг

Время: 20 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%