Ксения
28.02.2024 13:31
Дневник тренировок за 28.02.2024
Тренировка на низ тела, заминка ходьба на эллипсе в среднем темпе ,
вечером мфр ролл и упражнения на стопу с теннисным мячом.
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
1050 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
1725 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
45 |
135 |
Вес снаряда |
25 |
20 |
15 |
2700 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
15 |
15 |
15 |
57 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1140 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278 ккал
Повторения: 507 раз
Тоннаж: 8925 кг
Время: 10 мин
2
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания и тренировок за 15.05.2024
Неплохой день. Ела немного, голода как такового не...
15-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Когда проснулась в 04:00 от звуков миксера, сразу ...
15-05-2024
Дневник тренировок за 15.05.2024
Как в той шутке: тренировки с собственным весом с ...
Новые рецепты
