Ксения

Ксения 28.02.2024 13:31

Дневник тренировок за 28.02.2024

Тренировка на низ тела, заминка ходьба на эллипсе в среднем темпе , вечером мфр ролл и упражнения на стопу с теннисным мячом.

Суперсет 47 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Глубокие приседания с собственным весом

45 раз

Приседания со штангой за спиной 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 37 ккал

1
25 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

Итого
1725 кг

60

Разведение ног в тренажере 32 ккал

1
25 кг
x
45

2
20 кг
x
45

3
15 кг
x
45

Итого
2700 кг

135

Сведение ног в тренажёре 11 ккал

1
20 кг
x
45

Итого
900 кг

45

Отведение ноги назад на нижнем блоке 13 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1140 кг

57

Приседания плие с гантелей 24 ккал

1
16 кг
x
15

2
16 кг
x
15

3
16 кг
x
15

4
16 кг
x
15

Итого
960 кг

60

Эллиптический тренажёр (быстро) 83 ккал

10 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Повторения: 507 раз

Тоннаж: 8925 кг

Время: 10 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты