Ксения
13.07.2024 15:10
Дневник тренировок за 13.07.2024
Тренировка на низ тела, вечером растяжка и сыр ролл.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
30 |
1260 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
450 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
15 |
51 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2550 |
Результаты за день
Энергозатраты: 127 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 273 раз
Тоннаж: 6210 кг
2
Интересные блоги
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Рукам категорически не везёт в последние месяцы. О...
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаче...
29-08-2024
Главный минус углей для меня
Мне не нравится ощущение вечно заполненного жкт. Н...
Лучшие рационы
Новые рецепты
