Ксения
17.08.2024 12:46

Дневник тренировок за 17.08.2024

Был как всегда большой перерыв , пыталась сделать что-то вроде fullbody).
Вечером растяжка и катание на мфр ролле, как сосиска в тесте.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
10
10
10
10
510
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
30
30
25
1320
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Суперсет
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
5
5
240
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
5
5
240
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 432 раз
Тоннаж: 6360 кг
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты